7 objawów sygnalizujących, że już teraz warto sięgnąć po pomoc

Jednym z objawów charakteryzujących depresję jest uczucie smutku czy pustki przez większą część dnia, niemal codziennie. Osoby chorujące na depresję czują się emocjonalnie „odcięte” lub zobojętniałe, a aktywności, które dotychczas były źródłem radości, nie są już tak satysfakcjonujące i interesujące jak kiedyś. Takiemu nastrojowi często towarzyszy również dystans wobec nawet najbliższych osób. Dodatkowo, okazywanie trudnych emocji takich jak przygnębienie, drażliwość czy złość, często jest źle odbierane przez bliskich i resztę społeczeństwa, np. jako forma niedojrzałości, histeryzowania czy pobłażania sobie, co tylko pogłębia problem stygmatyzacji i zniechęca do leczenia. 

Utrata zainteresowań

Wiele osób zmagających się z depresją, nie znajduje sensu i przyjemności w dotychczasowych codziennych czynnościach, hobby i pasjach (np. czytaniu, malowaniu, sporcie itp.) lub odczuwa ją w minimalnym stopniu. Podobne odczucia często pojawiają się także w odniesieniu do relacji ze znajomymi, rodziną czy współpracownikami. Może to prowadzić do poczucia obojętności, niezrozumienia, wyobcowania i izolacji. 

Poczucie bezwartościowości i poczucie winy

Wiele osób z depresją może doświadczać negatywnych myśli o sobie i swoich umiejętnościach, tracąc zaufanie i wiarę w swoje możliwości. Towarzyszy temu poczucie bycia gorszym, słabszym, nie wartym uwagi. Często pojawia się również poczucie winy, nawet z powodu sytuacji, na które nie miało się wpływu, czy też obawa bycia ciężarem dla innych i skłonność do karania siebie za to (np. pogarda wobec samego siebie). Myśli o bezwartościowości mogą stać się stałym elementem codziennego życia, obniżając samoocenę i wzmacniając poczucie beznadziei. 

Choroba otyłościowa, będąca przewlekłym zaburzeniem metabolicznym, może dodatkowo powodować zaniżenie poczucia wartości, prowadząc do depresji. Często towarzyszy jej stygmatyzacja związana z wyglądem, co może pogłębiać negatywne postrzeganie samego siebie i prowadzić do chronicznego smutku oraz izolacji. 

Zmiany apetytu i masy ciała

Depresja może zaburzać odpowiednie nawyki żywieniowe i apetyt. W wyniku zobojętnienia, niektóre osoby jedzą znacznie mniej, tracąc na wadze, co nie jest związane z zamierzoną redukcją masy ciała. Z kolei inni zaczynają jeść więcej (np. słodyczy), próbując regulować swoje samopoczucie poprzez jedzenie, co może prowadzić do przyrostu masy ciała. Warto zwrócić na to uwagę zwłaszcza w momencie, gdy nasza waga zmienia się w krótkim czasie (np. utrata lub przyrost masy ciała o 5 kg w ciągu 2 tygodni).

Trudności z koncentracją

Depresja może negatywnie wpływać na zdolność skupienia, uwagi, zapamiętywania codziennych spraw, jasność umysłu i szybkość podejmowania decyzji. Wiele osób doświadcza trudności z wykonywaniem prostych czynności, skoncentrowaniem się na zadaniach i planowaniem kolejnych aktywności. Może to utrudniać życie zawodowe i osobiste, a także obniżać efektywność pracy i rozwiązywania problemów. 

Bezsenność lub nadmierna potrzeba snu

Zaburzenia snu są bardzo powszechnym objawem depresji i mogą występować w różnej formie – od bezsenności, trudności w zasypianiu i przerywanego snu, aż po nadmierną senność. Osoby z depresją mogą budzić się wczesnym rankiem i nie być w stanie ponownie zasnąć, co zwykle wiąże się z odczuwanym niepokojem czy zdenerwowaniem lub przeciwnie – spać znacznie dłużej niż normalnie, ale wciąż odczuwać spowolnienie, zmęczenie i brak energii. 

Myśli samobójcze

Jednym z najbardziej alarmujących i wymagających natychmiastowej pomocy objawów depresji są myśli samobójcze i plany ich zrealizowania. Mogą pojawiać się z różną intensywnością i często wynikają z głębokiego poczucia braku nadziei, bólu emocjonalnego i braku możliwości znalezienia prawdziwego wsparcia. Niezależnie od tego, jaki stoi za tym powód, bardzo ważne jest, aby jak najszybciej sięgnąć po pomoc specjalisty – psychologa, psychoterapeuty lub lekarza psychiatry. 

Gdzie znaleźć pomoc? 

Jedną z przyczyn nieefektywnego leczenia depresji jest utrudniony dostęp do profesjonalnej pomocy oraz wysokie koszty. W odpowiedzi na te problemy, platforma Asystent Wsparcia uruchomiła infolinię z osobą, która również przechodziła przez depresję i proces jej leczenia, a także oferuje trzy bezpłatne konsultacje z psychologiem, wyposażonym w odpowiednie metody zwalczania depresji. Rozpoznanie objawów i szybkie działanie są kluczowe dla poprawy stanu zdrowia psychicznego i przywrócenia równowagi emocjonalnej.